ブログ & お知らせ Blog & News

日中は暖かくても朝晩は冷え込む毎日です。

寒いと運動不足になり身体もカチコチになりがちです。

外に出て運動は少し抵抗があるときには、部屋の中で『ながら体操』をぜひしましょう🎵

洗濯ものを畳むついでに座ったまま背中を曲げて前屈してみる。

テレビを見ながら首をゆっくり左右に傾けて３０秒ほど保つ、を繰り返す。

台所で料理をしながらかかとをあげる。

歯磨きしながらスクワット。

腰を伸ばしたり、肩を回したり、温かい部屋の中でもできることはたくさんあります。

自分が気になる痛いところを意識して、ゆっくり負荷をあまりかけずにほぐしてみましょう。

＊目が疲れた時は暖かい蒸しタオルをレンチンで作って少し目に置くと目も心もほっとします♨