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朝夜の温度が下がり、過ごしやすくなってまいりました。

夏場の危険は脱水や熱中症だけではなく、食欲の低下による栄養不足や暑さで外出を控える事により足腰の弱りを促進させt生活意欲を低下させることもあります。

①暑さ対策　水分、塩分のこまめな補給。外出の場合は日傘や帽子の利用。通気性の良い服装。

②エアコンの利用　室温２８度程度　湿度５０~６０パーセント程度

③適度な運動　無理をせず室内で軽い運動や涼しい時間帯の散歩がおすすめです。（コンビニまで歩いて買い物、ラジオ体操　テレビ体操を日課にする　椅子に座ったままでできる体操　筋トレなど）

④栄養バランスのとれた食事　一度にたくさん食べるのがむずかしくなるため、タンパク質、ビタミン、ミネラルを意識して摂取するのが良いです

⑤人とのつながり、交流のある生活　孤立や孤独を避けることで安心で生活意欲のある暮らしを送る

⑥規則正しい生活、十分な睡眠　免疫力が低下しないように睡眠を大切に

朝晩の気温が下がり過ごしやすくなると暑さ疲れも出やすくなります。

少し早目に横になり、休息をとられると良いと思います。