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こんにちわ、居宅介護支援ゆうゆう高木です。
梅雨の季節となり、蒸し暑い日が続いております。
この時期は気温や湿度の変化により体調を崩しやすく、また室内で過ごす時間が増える傾向にあります。
こまめな水分補給や適度な運動を心がけ、健康管理に努めていきましょう。
☆水分補給のポイントです☆
喉が渇く前に飲む
ご高齢の方はになると喉の渇きを感じにくくなるため、時間を決めてこまめに飲むことが大切です。
一度に大量ではなく少量ずつ
一度にたくさん飲むより、コップ半分から1杯程度を数回に分けて摂取しましょう。
起床時・食事時・入浴前後・就寝前を習慣に
水分不足になりやすいタイミングで意識的に補給することが重要です。
お茶やコーヒーだけに頼らない
カフェインを含む飲み物は利尿作用があるため、水や麦茶、経口補水液なども取り入れましょう。
脱水のサインを見逃さない
尿の色が濃い、口の中が乾く、だるさがある、食欲が低下するなどは脱水のサインです。
私たちケアマネジャーも、ご利用者様やご家族様が安心して日々を過ごせるよう、一人ひとりにお声掛けをしていきます。
体調で気になる事はもちろん病院へ。
日常生活で気になることがございましたら、どうぞお気軽にご相談ください。