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梅雨が明け、暑い夏がやってきます。

熱中症要望には水分補給（1日１．５～２リットル）を目標に。暑い日は汗をかきますから、お味噌汁もミネラル補給に適しています（高血圧の方は塩分工夫をしてください）

クーラーを使用して適温設定で過ごしましょう。

外気温とクーラー温度の差が10度以内が適切と言われています。(例:外36度→室内２６～２８度設定）

よく聞かれるのは、クーラーは嫌い、寒いという言葉です。

クーラーは体を適温に保ち、脳の温度を適切に保つ方法と考えて、寒ければ軽くカーディガンなどをはおり足元にたまりやすい冷気対策に靴下をはくなど工夫をしてみて下さい。

特に足首を覆うような長さの靴下が良いと思います。

自律神経をバランスよく働かせるために

①太陽の光をあびましょう

②決まった時間に食事

③軽い運動やストレッチ

④リラックスしてぐっすり睡眠

★暑い夏、体調を崩さないように今から気を付けてやってみて下さい★