ブログ Blog
こんにちは 居宅介護支援ゆうゆう今津です！
今回は「木の芽立ち」の過ごし方についてご紹介させていただきます。
寒さが和らぎ、庭の草木が芽吹き始めるこの時期を、古くから「木の芽立ち（きのめだち）」や「木の芽時（このめどき）」と呼びます。生命の息吹を感じる喜ばしい季節である一方、実は心身のバランスを崩しやすい時期でもあります。
「木の芽立ち」とは？
一般的に、立春（2月4日頃）から春分（3月20日頃）を経て、4月にかけての時期を指します。
冬の眠りから植物が一斉に目覚め、エネルギーが急激に高まる時期ですが、私たち人間にとっては「変化」の大きな季節です。
気圧の変化や寒暖差により、自律神経が乱れやすく、精神的に不安定になりやすい時期です。
この時期を健やかに過ごすために
「なんだか体がだるい」「気分が晴れない」と感じたら、それは季節の影響かもしれません。無理をせず、以下のことを意識してみましょう。
- 「60点の生活」を目指す
この時期は心身のエネルギーが消耗しやすいため、完璧を求めないことが大切です。
- 五感を優しくケアする
SNSやニュースなどは、ネガティ
ブな感情を増幅させることがあります。調子が悪いと感じたら、スマホから離れる時間を増やしましょう。 激しい音楽よりも、川のせせらぎなどの自然音や、自分がリラックスできる香りを生活に取り入れてみてください。
- 体温調節をこまめに行う
体温の変化はダイレクトに精神面に影響します。
急な冷え込みに備え、カーディガンやストールなど、すぐに温度調節ができる準備をしておくと安心です。 「頭寒足熱」と言われるように、足元を温めることで、高ぶった神経が落ち着きやすくなります。
- 決まったルーティンを大切にする
変化の多い時期だからこそ、変わらない日常が心の支えになります。
短時間でも良いので、カーテンを開けて日光を浴びると、セロトニン（幸福ホルモン）の分泌を助けてくれます。 白湯やハーブティーなど、温かいものをゆっくり飲む動作は、呼吸を整える効果があります。
おわりに
「木の芽立ち」の時期の不調は、決して怠けているわけではなく、体が一生懸命に季節に適応しようとしているサインです。
この時期は「不調があって当然」と捉え、ゆったりとした気持ちで春の訪れを楽しんでいきましょう。