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こんにちは。鍼灸治療院です。

梅雨も明けて夏本番。暑さに負けずに夏を乗り切りたいですね。

今日は夏の疲労に効く食べ物と体操のご紹介をします。

【食べ物】

スイカ・・・熱中症予防

キュウリ・・・むくみをとります

トマト・・・紫外線から守る

オクラ・・胃腸を保護

ゴーヤ・・・免疫力アップ

梅干し・・・疲労回復

【体操】

就寝前のストレッチ

1.仰向けに寝て、両手はお腹に置く
2.両足の裏を合わせ、骨盤が開いていることを意識する

骨盤と足首のストレッチになります。お腹に両手を置いてゆっくりと行うことで、足先だけでなくお腹も温めることができます。ぐっすり眠り、疲労回復に繋がります！