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朝晩は秋の兆しを感じるようになりました。

日中はまだまだ暑い日が続いていますので、疲れをため込まないよう気を付けてくださいね。

今日はちょっとした合間にできる朝のセルフケアをお伝えします。

①呼吸が深くなる　前腕マッサージ

テーブルの上に片方のひじから先をのせ、手のひらを上に向ける。

もう片方の腕をひじの内側に乗せて、そのまま前腕の中心あたりまで前後にさする。

②顔すっきり　ほっぺたプッシュ

両ひじをテーブルにつき、手のひらの下側に頬骨の下のくぼみをあて、軽く重みをかける。

頬骨に沿わせるようにして手首をゆっくり左右にひねる。

簡単で気持ちがいいので是非やってみてください！